Flexibilité et alignement de la colonne

Les sports classiquement conseillés pour rester en forme sans forcer sur les muscles ou les articulations comme la marche ou la natation apportent d’excellents bénéfices sur le renforcement musculaire et l’état cardiovasculaire. Mais s’ils restent conseillés et nécessaires pour une … Lire la suite →

Stretching de posture, un étirement postural global indispensable pour vous rééquilibrer

Regardez un chat s’étirer après une sieste! J’ai toujours été impressionné par la manière dont il déroule sa colonne vertébrale en étirant ses pattes avant après avoir fait le dos rond. Mais il n’est pas le seul, d’autres mammifères pratiquent … Lire la suite →

Stretching PNF: le « must » de l’étirement

Pour obtenir une flexibilité statique maximale l’étirement de loin le plus efficace est le stretching PNF. La PNF vient de l’anglais « proprioceptive neuromuscular facilitation ».  C’était à l’origine une technique thérapeutique et qui s’est étendue au monde sportif. De quoi s’agit-il ? Le … Lire la suite →

Etirement isométrique , un étirement statique à connaître

L’ étirement isométrique fait partie des étirements statiques Il se pratique donc sans mouvement. Son nom vient de « iso=même » et de « metric=distance ». C’est-à-dire que la longueur du muscle et l’angle de l’articulation ne changent pas pendant l’étirement. Il est dérivé … Lire la suite →

étirement actif : un étirement par contraction

Dans l’ étirement actif on utilise la contraction du muscle antagoniste En effet lorsque le muscle antagoniste (le muscle opposé) se contracte un signal nerveux de relâchement est envoyé au muscle agoniste. C’est ce qui est utilisé dans l’étirement actif. … Lire la suite →

Qu’est-ce qu’un étirement passif ?

Dans la famille des étirements statiques on distingue  l’étirement passif et l’étirement actif. Intéressons-nous ici au premier. Pour un étirement passif vous avez besoin d’un support Ce support est fourni par un partenaire, par un accessoire extérieur (chaise, banc, barre, … Lire la suite →